RUTINAS PARA EL AUTOCUIDADO
Anteriormente hablamos sobre la importancia de cuidarse a uno mismo, dejando entrever que era igual de peligroso el recibir malos tratos de parte de otros, así como el recibirlos de uno mismo.
Por eso hoy vengo a deciros que es lo que se puede trabajar para tener un cuidado mental saludable.
- Un buen descanso es muy importante, ya que es el momento para consolidar lo sucedido durante el día.
2. El mantenerse activo y enérgico mediante el deporte es esencial. Por un lado, nos ayuda a fortalecernos físicamente y nos ayuda a soltar el estrés acumulado.
3. Comer de forma saludable nos ayuda a obtener lo que el cuerpo necesita para seguir trabajando, aunque siempre viene bien darse un capricho de vez en cuando, a modo de recompensa.
4. Realizar actividades que nos diviertan, como manualidades, leer, ver series etc.
5. Para mantener así la mente ocupada y activa, alejando así posibles rumiaciones, como pensamientos malos sobre nosotros mismos.
Uno de los trabajos más difíciles de conseguir, es la proyección de pensamientos positivos. Estos nos sirven para ser conscientes en todo momento, que debemos tener siempre una actitud positiva en la que vamos a tratarnos de forma empática.
No es suficiente con tener pensamientos positivos, pero sí que nos van a ayudar a que nuestro trabajo sea lo más óptimo posible.
6. Trabajar la comunicación, tanto con los demás, como con nosotros mismos.
Es importante que aprendamos a decir las cosas con respeto y sin rodeos, como mencionamos en otras publicaciones, con una metodología asertiva.
Por el contrario, en el momento en el que no nos tratan de una manera correcta, debemos ser cautos y pacientes, en ningún momento perder los papeles.
7. Utilizar cualquier momento del día para relajarnos y mimarnos.
No es ver una serie que me gusta, es más bien hacer actividades como meditación con respiración controlada mientras escuchamos música, y detener el tiempo para preguntarnos a nosotros mismo como estamos, hacia donde queremos ir, entre otras cosas.
8. Encontrar metas/objetivos a corto y medio plazo en el ámbito laboral, social, incluso personal, que no tengan excesiva dificultad, por ejemplo, desde querer conseguir tal rendimiento en el trabajo, hasta quedar una serie de veces a la semana con amigos, leerse un par de capítulos al día, o pasear diariamente.
Con esto conseguiremos cumplir objetivos y mejorar la motivación que nos ayude a obtener logros aún mayores.
9. Actualmente vivimos en la era de la tecnología y si bien es necesaria para seguir avanzando y nos ayuda a mantener el contacto de forma social, debemos tener cuidado a las adicciones que crean, y por tanto a las consecuencias que pueden tener, como tener sensación de soledad como ocurre en bastantes casos.
10. Por último, destacar que el autocuidado también implica el detectar sensaciones o pensamientos que nos provocan dolor, para así poder solicitar ayuda con un experto en el momento que sea necesario, dejando atrás cualquier prejuicio personal que pueda surgir.
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