Los conceptos han terminado por esta sesión y ahora toca el ejercicio, el autoconocimiento y la escucha interna:
Siéntate cómodamente por favor y cierra los ojos. Haz unas respiraciones acompañándote y dejando pasar los sonidos, pensamientos y sensaciones sin evaluar nada. Vamos a dejar caer los conceptos y lo removido, como la nieve de las bolas navideñas.
Con la mente más calmada, te invito a reflexionar sobre dónde en el pasado te has sentido habitualmente atascado emocionalmente, dónde ha habido sufrimiento, cuáles han sido los grandes retos de tu vida. Explóralos y anótalos en tu libreta de este Camino.
Después considera: ¿cómo estas enseñanzas de la atención plena y la compasión han ofrecido una aproximación curativa a tu corazón y su mente? ¿Cómo cambiaron tu vida?¿en qué momentos han supuesto un cambio?
Permítete unos minutos para explorar, ver, respirar y echar un vistazo con unas nuevas gafas a tu historia.
Esto forma parte de los ejercicios del instructor de mindfuless. Necesitamos conocernos, ver, aprender de nuestra historia y ver cómo las enseñanzas se muestran en nuestra historia.
Ejercicio de Alba Valle
